sábado, 30 de mayo de 2015

El Ayuno Intermitente como método de control de peso

El Ayuno Intermitente es el mejor método de control de peso que haya probado hasta la fecha.



Es efectivo, rápido y fácil de aplicar, además con el Ayuno Intermitente:


  • Ahorras dinero por que no necesitas  gastar en batidos ni suplementos alimenticios.
  • Ganas tiempo ya que te olvidas de dedicar tiempo extra a planificar montones de comidas al día
  • Eres mas eficiente debido a que no necesitas someter a tu cuerpo a horas y horas de ejercicios para bajar unos cuantos gramos.

La ecuación de la perdida de peso


Tranquilos, no vamos a ver matemáticas avanzadas aquí, ni siquiera a repasar materias del bachillerato, así que pueden dejar los nervios y guardar el Baldor... En realidad la formula es bastante simple:



En otras palabras:

  • Si comes más calorías de las que gastas, el resultado será un número positivo, es decir, suma, estas aumentando de peso.
  • Si por el contrario, son mas las que gastas que las que consumes el resultado será negativo, es decir vas a perder peso!

Tú tienes el control


Con el Ayuno Intermitente ganas un control real sobre esta ecuación, en mi próximo artículo te explico en detalle como lo lograrás, mientras entendamos esto:

Los factores mas importantes que afectan las calorías que consumimos son:

  • Tipo de alimento que comes.
  • Cantidad de Alimento o cuanto comes


Los factores más importantes que influyen en las calorías que utilizas son:

  • La tasa metabólica, o cuanta energía consume tu cuerpo en estado de reposo
  • La cantidad e intensidad de ejercicio, lo que afecta la cantidad de energía que consumes a diario


Con el Ayuno Intermitente:


Puedes comer lo que más te gusta:
Cuando te toque comer, es decir, cero ansiedad acumulada, que de seguro ya lo sabes es una de las principales rompedietas y causantes del efecto rebote.

Puedes comer hasta la saciedad:
Es decir, a diferencia de cualquier dieta para perder peso, no vas a estar condenado a vivir hambriento el resto de tus días ;)

Aumenta tu metabolismo:
Así es, aumenta tu gasto de energía hasta cuando estés durmiendo! y además se incrementan los niveles de hormona del crecimiento o GH1, lo que significa que tu cuerpo no solo quema grasa si no que además es mas propenso a generar músculo!



Espero que este artículo te haya sido de utilidad, si tienes alguna duda o sugerencia no dudes en dejar tu comentario.

Un Abrazo.